¿Quiénes deberían tomar multivitamínicos?
A lo largo de nuestra vida, las necesidades de vitaminas y minerales cambian. Dependiendo de la etapa en la que estemos, hay nutrientes específicos que juegan un papel crucial en nuestro bienestar.
Niños y adolescentes: Durante el crecimiento, los nutrientes como el calcio y la vitamina D son esenciales para el desarrollo óseo y muscular. El hierro también es clave para la formación de glóbulos rojos y el aumento de masa muscular.
Juventud y adultez: El estrés y la fatiga suelen ser más comunes, especialmente por las exigencias laborales y académicas. Aquí, las vitaminas del complejo B son indispensables, ya que ayudan en la memoria, el metabolismo energético y la función cognitiva. Además, suplementos como el ginseng pueden ayudar a mejorar la circulación y aumentar la vitalidad.
En esta etapa, el objetivo es mantener la energía y prevenir enfermedades. Las vitaminas antioxidantes como E, C, zinc y betacaroteno son fundamentales para proteger las células. En las mujeres, la ingesta de calcio es vital para prevenir la osteoporosis, mientras que en los hombres, nutrientes como el licopeno y el selenio apoyan la salud de la próstata.
Adultos + 60: Para mantener la independencia y prevenir enfermedades, es esencial asegurar una correcta ingesta de calcio y vitamina D para fortalecer los huesos. Además, las vitaminas B son clave para preservar la memoria y funciones cognitivas.
Factores que reducen estos nutrientes
Estrés, contaminación y ciertos medicamentos pueden disminuir los niveles de estos nutrientes esenciales. Aquí es donde la suplementación entra en juego. Los multivitamínicos pueden ser una excelente forma de asegurarte de que tu cuerpo tiene lo que necesita para defenderse.
Tu sistema inmune no solo depende de la vitamina C. Hay toda una alianza de micronutrientes trabajando juntos para que estés protegido y listo para enfrentar cualquier amenaza. ¡Cuídalos y tu cuerpo te lo agradecerá!
